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Curiosidades

Todos somos muito curiosos. Adoramos informações úteis que nos esclarecem e que nos tornam mais sábios. Para nos levantarmos e ensinarmos o próximo, primeiro temos que nos sentar e aprender. Aqui ficam 10 curiosidades interessantes:

150

São os números de minutos que um iniciado deverá praticar por semana para ter benefícios de saúde. A consistência da pratica semanal é a chave do sucesso.

13,4

O número de calorias/minuto que consegue despender no treino intervalado de elevada intensidade (HIIT). Imagine um treino com 30 minutos consegue gastar uma média de 400 Kcal.

76

É a percentagem de fibras rápidas que as velocistas possuem nos gêmeos enquanto que as atletas de longas distâncias possuem 31 %.

9

Número de calorias por grama (Kcal/gr) de gordura. Enquanto que a proteína e os carboidratos fornecem 4,1 kcal de energia por grama. No entanto a energia derivada dos carboidratos é mais acessível do que a derivada das gorduras e da proteína.

1

As perdas de peso devem situar-se entre 0,5 a 1 kg por semana para preservar a massa magra (músculo) . Dever ser conseguido com uma dieta que deverá ter uma redução de 200 a 500 Kcal ao seu gasto energético diário.

2

As meninas amadurecem fisiologicamente cerca de 2 a 2,5 anos mais cedo do que os meninos. Um ponto a vosso favor, amadurecem mais rápido.

35

À medida que envelhecemos, os desempenhos máximos, tanto em endurance como na força, diminuem aproximadamente  1 a 2% ao ano, iniciando entre os 20 e os 35 anos de idade.

77

É o valor mais elevado de consumo máximo de oxigênio de uma mulher russa esquiadora de cross-country enquanto que o valor mais alto de um atleta masculino é de 94 ml.kg-1.min-1..

18

Em Portugal, 31% dos rapazes e 18% das raparigas têm excesso de peso. Aos 15 anos,a obesidade atinge os 24% e os 17%, para cada sexo.

69

Já esta a sorrir. Calma! um QI de 50 a 69: é considerado raciocínio lento. 90 a109: inteligência normal, 121 a 140: inteligência acima da média, e acima de 140: Eu…. génio.

Espero que tenha sido do seu agrado esta minha partilha.

Até para semana, no local habitual e bons treinos.

 

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